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很多人覺得自己是易胖體質都是從長胖的難易來決定的,其實它也有判斷方法,比如易胖體質的人群常常會有口干舌燥、便秘怕熱,身體有浮腫尿液偏黃等。易胖體質的人不要節食,節食會降低人體的新陳代謝,不僅不能瘦下去還容易長的更胖,因此規律的飲食很重要,早餐是激活一天新陳代謝最重要的一餐,因此早餐一定要吃。
適當的節食有主意體內排出多余的毒素和減肥,但是盲目的節食會導致基礎代謝率下宸茬鍑忚偉搴楀灝戦挶鑳藉紑降,減肥困難且容易反彈。節食初期體重的下降往往會讓人也變的盲目,不要高興的太快,你減下去的不是脂肪,而是一些體液以及肌肉。對于減肥的人群來說,最適合也最理想的食物是蛋白質,和低糖飲食。蛋白質是肌肉的重要組成部分,也是提供人體熱量的主要來源之一,平時可以多吃一些蛋白質含量高的食物,如果怕胖可以多吃魚肉、雞肉以及一些植物蛋白。
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