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經期如何減肥效果好?經期中沒有什么被禁止的運動,只要沒有嚴重的痛經情況的mm都可以適當參加一些簡單的運動項目,這對減肥很有幫助,經期減肥一定要注意減少運動量,可能參加簡單的小運動,像慢跑、乒乓球等,不可進行過于劇烈的運動,劇烈的運動容易造成精神高度緊張,易導宸茬鍑忚偉榪為攣鏈烘瀯致內分泌紊亂,出現月經不調的情況。在經期的前三天建議進行一些比較簡單輕柔的拉伸運動,像瑜伽、形體操,避免腹腔受壓和高抬腿。到了經期第4~5天,在身體慢慢恢復正常狀態下可以進行慢走等有氧運動。
意在享受苗條女性吃得慢,全神貫注,從不草草了事。吃飯是看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽,是否吃得太快或太多。細嚼慢咽是重要的,因為胃部向大腦傳遞‘我已經餓了’的信息需要20分鐘。狼吞虎咽者會比細嚼慢咽的人吃得多。有意享用每一頓飯就要營造一個愜意的就餐氣氛,要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據研究,人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。
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