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很多網友說正常吃飯,同時堅持做運動減肥,但是沒有效果,為什么瘦不下來呢?經過研究發現,很多人運動過后休息一會就開始進食,甚至于多數人覺得胃口很好,吃的反而更多了。運動結束休息1小時以后,方可進食。為了有更好的瘦身效果,建議休息1個半小時。持續1小時以上的中高強度運動之前2小時,可補充少量易消化的食物。以防運動時血糖偏低,體力不支反而影響運動效果。正餐,如午餐晚餐之后需休息3小時方可進行有氧運動。因宸茬鍑忚偉棣嗗悎浣? 宸茬鍑忚偉棣? 宸茬鍑忚偉瀹樼綉鍚堜綔而,只能晚上運動的話,需要提前晚飯時間并且適當減少食量。
究竟哪種方法較適合女性減肥?這個確實不能一概而論,因為個體存在很大的差異,可能同一種方法對某個人效果很好,但是對另一個人效果卻不明顯,這是正常現象,因為肥胖分為很多種,只有能夠找到適合自己減肥的方法才是正確的。但是,在這里可以告訴大家一個原則,想減肥不反復必須運動。如果,減肥的過程中沒有運動的參與,減肥的成果是很難保持的,80%都會出現反彈,如果在減肥的過程中有運動的參與,就會鞏固減肥的效果,即使出現反彈也是非常有限的,而且運動減肥還能增強體質,讓你更健康更年輕。
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