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對于上班族來說,不正確的生活習慣的導致身材變形的首要原因,下面就要介紹給大家辦公族應該如何預防身材走形,幫助大家快速達到瘦身減肥的目的,那么就來看看應該怎么做吧。運動是減肥過程中必不可少的一個環(huán)節(jié),那么在減肥期間我們應該如何安排鍛煉呢?就幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。闄岃胺鐢熸€佺煶 闄岃胺涓撲笟鍑忚偉鏈烘瀯鎬庝箞鏍? 闄岃胺鍏葷敓鍑忚偉
減肥的原理是,攝入的熱量少于消耗的熱量。如果無法改變日常的能量消耗,那么減少熱量的攝入便是最有效的減肥方法。可是一提到減少熱量的攝入,大家最先想到的就是少吃,甚至不吃,自然也會聯(lián)想到挨餓。其實不然,挨餓和減少熱量的攝入完全是兩回事。只有做到不挨餓又減少熱量攝入才能更快的瘦下去。減少熱量攝入的方法有很多,挨餓是最不理智的選擇。挨餓是一件痛苦的事,并沒有多少人能堅持下去。所以用挨餓來限制熱量攝入并不是正確的選擇。
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要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。 平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌闄岃胺鍑忚偉鎬庢牱鍚堜綔肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。
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