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坐月子進補是導致許多媽咪產后身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯,熱量肯定超標,因此飲食上既要考慮質也要考慮量。產后哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡,如果闄岃胺鍑忚偉搴楁晥鏋? 闄岃胺鍑忚偉搴楅」鐩? 闄岃胺鍑忚偉搴楃幇鍦ㄥソ鍋氬悧產后不哺乳,熱量則控制在1800千卡以內,并減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白為主。
對于產后多久減肥最佳這個問題,大量的研究調查發現,在產后兩三個月內一直到產后半年左右,媽媽體內的脂肪都處于游離的狀態,不像其他原本就肥胖的人脂肪已經形成包裹狀,因此在產后2~6個月內都是減肥是黃金時期,媽媽們可以在這個時間內積極減肥。產后各項生理機能尚未恢復到最佳狀態,因此減肥一定要循序漸進講究方法,不要盲目節食不吃,否則很容易會導致產后身體恢復慢,情況嚴重的甚至還會引發各種并發癥,因此一定要合理安排,樹立一個正確的減宸茬鐢熸€佸吇韜噺鑲シ使勰睢?br>
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