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塑形，是指“健身運動、科學療法、飲食調節、……”等辦法，使形體契合標準的尺寸。普通，科學的措施是，將個體的實際尺寸與個體相應的標準尺寸進行比照，以了解個體的缺憾與不足（找出個體中存在脂肪、肌肉等組織或多或少的局部），然后制訂系統地有針對性地塑形計劃，修震補正，使個體的外形契合標準，獲得視覺上的外在美。
當你嘗試了很多方法還是瘦不下來的話，可以考慮試試中藥減肥方法。比如說購買一些干燥的荷葉，將其碾碎放入茶杯中，倒入開水沖泡，泡好了以后當茶水喝。對于因為便秘造成的肥胖問題，喝些荷葉茶，減肥效果非常好。喝三天左右的時間就能夠快速通便，喝個十幾天之后，體重明顯下降了。所以說，長期被便秘困擾上班一族，如果你的腹部已經胖成球了，趕緊喝些荷葉茶，試一試也許能夠起到很好的減肥效果，幫助你遠離肥胖。
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