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當外界刺激足夠大時,可以打破原有的平衡狀態(tài),使得體重下降、體脂降低,但是當這種刺激持續(xù)的時間不夠長,不足以在體內(nèi)建立新的平衡(保證較低體脂的平衡狀態(tài))時。身體就會在刺激消失一段時間后恢復到原平衡狀態(tài),這就意味著體重和體脂的回升,這正是減脂反彈的原因所在。因此,減脂不是一種短期的行宸茬緇胯壊鍑忚偉鍚堜綔榪為攣為,而是要養(yǎng)成一種好的生活方式和運動習慣,這樣在不知不覺中你的身材就苗條了。
哪種方法減肥不反彈?早餐對于減肥來說是非常重要的,它能夠為身體補充營養(yǎng),并且為整個上午的身體運行提供能量,所以千萬不要省略。如果擔心攝取過多熱量的話,那就選擇燕麥一類的食物作為早餐的主食,因為它含有大量的纖維素,能夠促進腸胃蠕動,而且可以提供非常好的飽腹感,抵抗饑餓感出現(xiàn)。另外它在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖分的速度非常慢,我們也有足夠的時間去消化它。
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