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為什么減肥時腹部最先瘦?的確,有研究表明,如果全身脂肪平均減掉了10%,那么腹部脂肪一定減掉了30%。這是為什么呢?首先,我們機體調動脂肪的機制是“哪最多就先用哪”。因為腹部肌肉屬于平滑肌,對脂肪的抵抗力很低,腹部的脂肪是最容易堆積的。當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候,它會發現腹部的“燃料”最豐富,當然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。另外,也有一部分心鍙績鍙凡縐€鑲ュ悎浣溊硪蛩?因為減肥時你對身體其他部位的關注度遠不及腹部,所以會最先察覺腹部瘦了。
研究表明,如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。為了減肥,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。
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