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膳食纖維的好處還有人不造嗎?攝入足夠的膳食纖維,不僅熱量低,而且能夠充實我們的腸胃,讓人產生一種“飽了”的感覺,是飽腹感高手,通過減少熱量的攝入,促使身體開始消耗脂肪而達到減肥的目的。這些膳食纖維還能夠改善腸道的環境,幫助增加有益菌群,維持腸道的健康。吃這些:綠葉蔬菜、西蘭花、燕宸茬鍑忚偉鍘熺悊麥、全麥面包、紅薯、糙米雜糧、菌類、水果等,都是富含膳食纖維的食物哦,每天記得多吃喲!
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