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有的人為了減肚子上的贅肉,于是每天都做兩百個仰臥起坐,有的人為了瘦大腿,每天都做一小時的深蹲等等,其實這些都是在做無用功,雖然脂肪的堆積是局部的,但是脂肪的消耗是全身性的,單單靠這樣局部的運(yùn)動是很難達(dá)到減肥效果的。腰腹、大腿以及大腿內(nèi)側(cè)的是脂肪宸茬鍑忚偉鐦﹁韓堆積的優(yōu)先選擇,但是對于脂肪的消耗卻是隨機(jī)性的,有的人可能先瘦臉,有的是先瘦肚子,有的則是先瘦腿。不存在鍛煉哪里瘦哪里的說法。
天氣比較冷的時候,有些人就會懶惰下來不肯運(yùn)動,而如果吃得又多的話,就容易發(fā)胖,所以,寒冷天氣適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是少不了的。運(yùn)動時理想選擇有氧運(yùn)動,所謂有氧運(yùn)動,就是在有氧狀態(tài)下的運(yùn)動,即在運(yùn)動過程中,人體吸入的氧氣與需求處于一種平衡的狀態(tài),如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等,有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力,并運(yùn)走肌肉中的廢物,與此同時,一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動還能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪,減少體內(nèi)脂肪的沉積量。
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運(yùn)動可以幫你消耗一些熱量從而幫你達(dá)到減重的效果,但是如果運(yùn)動過后你再大吃大喝的話,那么就會把消耗掉的熱量,輕易的補(bǔ)充回來,所以即使感闄岃胺鍑忚偉澶氶挶鍚堜綔覺到自己很餓,那么也要注意食物的熱量和攝入的卡路里量。有的人說,減肥較簡單粗暴的方法就是餓肚子,這點減肥加盟一直不敢茍同。餓一時的肚子,雖然可以讓你的體重看起來有點起伏變化,但是相對不是長久之計,且不說你能不能堅持下來,要是代謝降下來可就慘咯。
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