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平臺(tái)期期間,身體在作自我調(diào)整,而身體的很多功能調(diào)整都發(fā)生在晚上。因此,平臺(tái)期一定要保證充足的睡眠。充足的睡眠有助身體機(jī)能恢復(fù),提高代謝能力。有研究表明,女性的健康睡眠時(shí)間是每天7.5個(gè)小時(shí)。所以,女性朋友們要想有好身材,就要盡量在晚上十一點(diǎn)前入睡,保證每天深度睡眠時(shí)間達(dá)7.5個(gè)小時(shí)。
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