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除了“管住嘴”,還要“邁開腿”,要選擇適合的運動。跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動,對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的熱量相差無幾,是耗時少、耗能大的有氧運動。
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