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營養專家指出,減肥的速度最好是控制在一個月減1~2公斤,一些不太胖的人減低5%~6%的體重就夠了。通過節食減肥法,這樣吸收的熱闄岃胺涓撲笟鍑忚偉鍚堜綔量是減少了,但你的新陳代謝也會減慢。一旦飲食結束,體內燃燒熱量的速度會比以往更慢,所以你會更加快速地增肥。減肥要保證營養均衡,葷素搭配適度,不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
很多人都會關注一個問題,那就是:運動減肥會反彈嗎?其實較安全的減肥方法就是運動減肥,其他的都很容易反彈,尤其是節食減肥,我們都知道鍛煉是不容易反彈的,但提前是要用對的運動方式,而且需要長期的堅持,如果不想減肥反彈,那么就不能以燃燒脂肪為目標,我們還要考慮肌肉的生長!
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