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研究發現,咖啡中的咖啡因具有促進脂防燃燒的作用。一般飲用咖啡后30~40分鐘,血液中的脂肪酸濃度就會增高。另一項研究發現,飲用一杯咖啡就能使人體的新陳代謝率增快3%~4%,并能在體內維持一段時間。咖啡進入體內還能促進脂肪的分解,如果在喝咖啡后半個小時再進行一定強度的運動,那么將燃鐦﹀凡縐€綰や綋棣嗗悎浣溕嶄嘀?減肥效果就會更好。
要減肥,不能撇開膳食結構的改善,并通過控制總攝入能量的方式減肥,說“只吃某種食物能減肥”是沒有意義的。很多人感覺改變整個膳食模式很難,大部分通過街上快餐、吃飯店解決飲食,很難做到每餐都規律,于是想盡辦法通過非調整膳食模式的方法減肥,實際上用處不大。這些“減肥偏方”,大都很易于操作,其出發點都是希望簡簡單單就能減肥,但是單靠這些方法是不行的,替代食物要合適的食物,維生素、礦物質可根據整體膳食結構額外補充,如吃了大量雪糕想減肥,就要補充吃一些蔬果和蛋白質,否則膳食結構有問題,久而久之造成某些營養素的缺乏。
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