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要明白“減重”和“減脂”的區(qū)別。現(xiàn)在很多人盲目減肥。每天用體重計(jì)記錄體重,完全被體重計(jì)上的數(shù)字控制著情緒。需要注意的是,你的目的是要看起來(lái)苗條!而不是體重多少。因?yàn)橥噺鑲ュ凡绉€鍚堜綔璐瑰灝? 鍑忚偉宸茬鍚堜綔搴? 鍑忚偉宸茬鍚堜綔鐢?shù)璇潣邮?0斤體重,由于肌肉和脂肪的含量的不同,有的人看起來(lái)瘦,而有的人看起來(lái)不瘦,為什么?因?yàn)橐唤锛∪獾捏w積,還不到一斤脂肪的1/3。所以運(yùn)動(dòng)減肥初期,尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人,突然運(yùn)動(dòng),肌肉量會(huì)增長(zhǎng),這個(gè)時(shí)候體重會(huì)有一定的升高,但是脂肪卻減少了。所以?xún)H僅只是體重的升高,但是視覺(jué)上看起來(lái),卻是瘦了。所以聰明的人檢驗(yàn)自己的減肥不是靠稱(chēng)體重,而是照鏡子,量圍度。
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