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跳繩是一種有氧運動,能夠快速燃燒卡路里,消耗身體內(nèi)多余的脂肪,使肌肉變得富有彈性,既能翹臀又能瘦腿。從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,是一項耗時少、耗能大的運動。但宸茬濉戣韓鍚堜綔榪為攣并不是說只要跳那么10分鐘就想快速減肥了。
怎樣科學減肥,越減越年輕,越減越漂亮!均衡節(jié)制飲食是美體的關(guān)鍵。一日三餐攝入食物的比例是:早飯50%,午飯30%,晚飯20%,晚飯后絕不能進食,每餐八分飽既可,以清淡為主,多吃蔬菜和魚類,節(jié)食但不能損害健康,營養(yǎng)要全面,不然面黃肌瘦,難顯女性風采。每日蛋、牛奶、水果不能少,粗糧代替主食更見效。每日多喝開水,不要喝飲料,飲料里只有熱量和化學成分,對身體有害無益。胃排空,可以吃一二片全麥餅干,零食和甜品只能在飯后淺嘗轍止,平時堅決不吃。
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