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不同于體表脂肪,內臟脂肪大多都是“無影無蹤”的,基本上去醫院體檢,用專業的設備更能測出體內內臟脂肪率,而如果是自己在家測試的話。一般是,擁有肚子贅肉的人群,用手捏一下自己的贅肉,如果超過2厘米了,證明內臟脂肪不是很多,如果沒超過,就要警惕了。除了這個方法以外,還可以通過尺子測量自己腰部、臀部的比例,如果女性達到了0.8以上,那證明內臟脂肪就比較多了,男性標宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滆垂澶氬皯準是0.9。
有沒有聽說過睡覺就能輕松減肥瘦身?你知道嗎,如果睡眠不足也會讓你變胖的。當你進入深睡眠后,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是,你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
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