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減肥除了體重這個標(biāo)準(zhǔn)外,還有一個就是體脂率,體脂率也可以作為你減肥的目標(biāo)。且體脂率比體重更能反映你的減肥情況,就像有的人在減肥期間體重下降了很多,但是一段時間后又長回來了,說明下降的大多數(shù)都是體液,只有少量的脂肪。而體脂率反映的是體內(nèi)的脂肪含量,只要體脂率下降了,那么體內(nèi)的脂肪肯定也就宸茬涓撲笟鍑忚偉闈犺氨鍚? 宸茬涓撲笟鍑忚偉鎶€鏈悎浣準(zhǔn)竅陸盜恕Ｌ逯實(shí)謀曜際遣還潭ǖ?它隨著年齡的變化而變化,一般來說成年女性的體脂率一般是在17%~30%之間。超過這個標(biāo)準(zhǔn)就是肥胖了。
一般經(jīng)常稱重的小伙伴大多都是想減肥或在減肥中,所以為了更順利減肥,稱重不要太頻繁,對于稱體重的頻率,不建議一天多次或者是一天一次,因?yàn)槟憧吹阶约阂徽祗w重浮動,變化不一樣,無形之中會加重自己的壓力和負(fù)擔(dān)的。而較好的稱體重頻率是沒有一個固定的時段的,而是根據(jù)自己的個性和獨(dú)有的生活方式來自己安排,比如每個月的1號稱一次體重。如果是心比較急,那么一周一次也是個不錯的選擇,這樣可以更加精準(zhǔn)的科學(xué)記錄自己的體重指標(biāo)。
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