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減肥平臺期是正常現象,每個人在減肥過程中都會出現平臺期,只是時間長短不同。出現平臺期以后,有人認為已經不能再減了,因而失去信心和耐心,放棄減肥。其實,克服平臺期最好的方法是隨之變化和調整訓練計劃,加大運動強度和控制熱量的攝入。無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實,而且你的肌肉也不會流失及萎縮。開始階段肯定會感覺有些吃力,大約5-7天后,你的身體就能適應這種闄岃胺鍏ㄥ浗榪為攣鍑忚偉變化。在減肥平臺期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率,令熱量的消耗提高,減低人體保護功能對熱量下降的適應性,可以有效縮短“停滯期”的時間。
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