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相信有許多女性朋友嘗試過「挨餓」瘦身,也許整天就只吃一顆蘋果,甚至都沒有吃東西。節(jié)食會使身體的新陳代謝率降低,長時(shí)間下來造成肌肉流失,反而沒有減去脂肪。而且體力也會因此下降,采用低熱量(800大卡之內(nèi))節(jié)食方式減重,容易造成低血壓、怕冷、皮膚干燥、便秘、情緒不穩(wěn)等問宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滃搧鐗岀伀鐨? 宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滄ā寮? 宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滆繛閿? 宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滃埄娑? 宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滄満鏋? 宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滃悎浣滆垂題。一般建議一星期以減重0.5-1公斤為宜,而減重中的女性,每天攝取的熱量最低不可低過1,200卡(哺乳的媽媽必須再加500卡)。
胖人的胖,除表現(xiàn)為全身性贅肉增加,體重超標(biāo),另外要引起重視的就是“圍度”。測量腰、臀圍的方法如下:測量工具為無彈性卷尺,穿薄形的緊身衣褲進(jìn)行測量。測量時(shí),卷尺緊緊地貼在皮膚上,但不能陷入皮膚,測量數(shù)據(jù)應(yīng)精確到毫米。測量腰圍時(shí),把卷尺放置于肚臍水平處,在呼氣結(jié)束時(shí)測量;測量臀圍時(shí),把卷尺放在臀部的最大周長處。完成測量后,用腰圍數(shù)據(jù)除以臀圍數(shù)據(jù),得出腰臀圍比例,用以評定腰臀圍比例等級。
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