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體脂肪多的人普遍處于長期無運動的狀態,應先建立起能讓自己常常動、持續做,不要太激烈且能輕松上手的運動,其中有氧運動如快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車或溜直排輪等,都是很好的選擇。當我們慢慢增加運動的頻率次數和強度時,身體會將儲存脂肪能力轉化成燃燒脂肪的能力,只要秉持著時時刻刻都在宸茬鐦﹁韓榪為攣搴楀悎浣? 宸茬鐦﹁韓榪為攣搴? 宸茬鐦﹁韓榪為攣動的原則,不放過任何可讓身體活動的機會,例如走路或爬樓梯等,累積越多,則消耗能量越多。
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