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每天睡眠少于5 小時的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信,缺少睡眠是現代人感到減肥困難的重要原因之一。尤其現代都市中,大部分女性的睡眠時間僅有6個半小時,遠遠低于維持健康所需要的7 個半小時。睡眠和體重究竟有什么內在關聯?科學家們發宸茬鍚堜綔鏉′歡澶氬皯閽? 宸茬鍏ㄥ浗鏈夊灝戝搴? 宸茬鎬婚儴鐢佃瘽澶氬皯現,睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。
減肥等于不吃肉?都說減肥減脂,減脂就是贅肉,所以減肥就是應該不吃肉才是啊,難道這也錯了嗎?是的錯了!脂肪是組成人體三大物質之一,必要的脂肪是不可缺少的。長期不吃肉雖然不會引起什么重大的健康危害,但是適當的吃肉卻是一種很好獲取營養的方式,吃好了反而可以幫助減肥。一些優質的肉類不僅可以給人體提供豐富的蛋白質,又能提供飽腹感,比如雞胸肉、魚肉和蝦等等,這些都是減肥期間的最佳選擇。
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