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很多人在年輕的時候并不是很胖,但是到40、50歲的時候就開始發(fā)胖。而且無論飲食還是活動方面似乎沒有什么明顯的改變,但是身體卻開始發(fā)福了,這就是為什么很多中老年人會胖的原因。其實中老年人減肥和年輕人減宸茬鍑忚偉搴楀摢涓墝瀛愬ソ肥是不一樣的。因為中老年人到了一定的年齡,這個時候身體的各項金融都會出現(xiàn)衰退的情況。所以中老年人減肥千萬不要借鑒年輕人的減肥方法,一定要制定一套適合自己的減肥方法,才能夠更好的去減肥。
為了達到更大的效果,我們也提高了蛋白質(zhì)的攝取量。各種研究都指出,減脂期間想要增長與維持纖瘦肌肉,就千萬不能忽視蛋白質(zhì)的重要性。一項研究指出,增加30%蛋白質(zhì)攝取量的減肥者,每天可以少吃進約450卡的熱量,在為期12周的研究中,總共減掉約11磅。不僅如此,高蛋白飲食比起高碳水化合物飲食,能讓你的減重計劃持續(xù)得更久。
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