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產后減肥是很多產后婦女邁不過去的一道坎,因為在生完孩子之后,女性一邊要哺乳,一邊還要照看孩子,又要因為催奶而吃下很多高熱量的食物,導致女性在減肥方面力不從心。但是現如今對于女性的身材又比較苛刻,所以很多女性陷入減肥的兩難境地,如何才能產后減肥成功呢?
在減肥期間,食物的選擇也有一定的講究,要少吃一些精致,或者再加工過的食物,例如白糖、咸菜、薯片、點心、蛋糕等,這些會額外增宸茬涓撲笟綰や綋鍑忚偉鍚堜綔加熱量,同時應該應選擇吃粗糧,吃新鮮的蔬菜水果,食物營養要均衡,再加上運動,減肥的效果更好。每餐米飯(主食)只需吃一拳頭大小的量,一日三餐,大概三個拳頭大小的米飯;肉量,一天控制攝入兩個手掌心那么厚,那么大的量;每天吃兩個拳頭大小的水果,蔬菜的量可以用兩個手掌捧著,一餐吃一捧或者手抓一把左右,一天大概四捧。至于其他堅果或者豆類,一天1捧左右即可,奶類兩拳300克左右;至于食用油的量,一餐一小勺子油即可。
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