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孩子從正常體重長成肥胖,一般要經過數月或數年,在此過程中,身體的各個器官都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥,減去的只是身體的水分,同時卻會產生兩方面的不良后果:身體水分的快速丟失,會使部分器官一時難以適應,容易出現循環系統的問題;減肥難以持久,一旦稍有松懈,體重會鍚堜綔宸茬涓撲笟宸茬鍑忚偉搴? 鍚堜綔宸茬鍏葷敓鍑忚偉迅速反彈,會使孩子喪失信心。因此,父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。另外,孩子的身高在不斷增長,只要能保持體重不增或緩慢增加,便達到了減肥的效果。
一些不愿意運動的MM喜歡用這樣的方法。饑餓減肥法是通過控制自己的食欲和進食量來達到減肥瘦身的效果。因為這種方式不僅僅簡單方便,并且還能夠節約手頭上的資金去買好的化妝品。身體的新陳代謝在永不停歇的進行,需要提供更多的能量,能量從脂肪轉化而來,脂肪通過食物的營養轉換。如果不吃或者是少吃,便能夠減肥。但是這樣的減肥方式容易造成消化道的疾病,容易造成營養不良的癥狀,出現四肢無力,貧血,頭暈眼花,面色暗黃的情況。饑餓減肥法需要合理的進行,有規律的控制好食欲與適量,千萬不可以不吃,或者是饑一頓飽一餐的。
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月經后的第7-14天是瘦身“平快期”。身體代謝逐漸恢復,情緒較為穩定,體力還不能夠完全恢復,可以慢慢加強瘦身。這個時候是瘦身的起步快速期,可以適當慢慢增加運動鍑忚偉欏圭洰闄岃胺榪欎釜鍝佺墝鎬庝箞鏍? 闄岃胺鎬婚儴量,多做一些有氧運動增強身體代謝,加速脂肪的燃燒。這個時候身體的雌激素分泌也開始增加,消化功能也開始變好,是瘦身減肥的最佳時期。利用這個時期,積極控制飲食和加強運動,能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食,多吃蔬果,少吃甜食。
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